ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
архив файлов
форум
каталог изображений
поиск
Вторник, 24.10.2017, 10:31
Страница 1 из 11
Архив - только для чтения
Форум ultipes.ru » Другое » Корзина » Технико-физическая подготовка вратарей (подготовка к сезону)
Технико-физическая подготовка вратарей
35TRONEДата: Воскресенье, 04.03.2012, 20:05 | Сообщение # 1
Главный арбитр
Группа: Проверенный
Сообщений: 1798
Награды: 143
Репутация: 2292
Статус: Не в сети
Ребята, т.к. уже на носу футбольные сезон и поэтому я решил найти несколько приёмов по подготовки вратарей,я сам вратарь и начал потихоньку готовится к сезону 2012 happy это будет мой первый сезон на уровне выше школьных турниров smile
С чего бы хотелось начать?С пояснения что к чему!
С развитием футбола всё поменялось и для голкипера немного снизилось значение физической подготовки. По моему мнению, физическое развитие организма вратаря должно быть равномерно и целесообразно развито. Для вратаря важны сильные руки, ноги, пресс, спина…

Вы не когда не задумывались, почему у вратарей очень много упражнений на пресс? Пресс имеет огромное значение в игре голкипера. За счёт сильного пресса вы можете увеличивать дальность своего прыжка за мячом.

Сильные руки, не стоит из них делать «большие шарики», это негативно отражается на игре, телу голкипера нужна больше гибкость. А сила рук важна во множестве единоборств с противниками. С сильными руками вратарь увереннее действует на выходах и имеет малую вероятность ошибки.вследствие минус 10 процентов курьёзных голов.

Сильные ноги необъемлемая часть идеального тела голкипера. Вратарь должен иметь очень сильные икроножные и камбаловидные мышц, мышцы бедра и стопы. «Прыгучесть», скорость, гибкость вратарей полностью зависит от силы ног.

Если вратарь имеет очень слабые мышцы спины, то очень большой его порок. От спины зависит все остальные составляющие перечисленные выше.

Теперь непосредственно упражнения:

На ловкость

1. "Конвеер". Выполняется с партнером. Оба медленно бегут вратарь спиной, партнер лицом. У них два мяча, которыми они перебрасываются как можно быстрее. Чем меньше расстояние до партнера, тем сложнее делать.
2. Примерно то же самое. Берутся два мяча одинаковой накачанности и встаете к стене. Бросаете в нее мяч, пока он летит и отскакивает - бросаете другой. Потом ловите первый и снова его бросаете в стену. Со вторым так же. Выполнять, пока не ошибетесь (или не устанете, но это бывает редко). Чем ближе к стене - тем сложнее.
3. Для вратарей мини, но, наверное, и для большого сгодится. Вратарь встает в ворота 2*3 метра (стандартные). Партнер - с мячом на расст. 2 метра. Бросает вратарю мяч. Тот его ловит, отдает обратно, делает пару приставных шагов к штанге так, чтобы мог ее коснуться, касается рукой штанги, касается рукой пола (земли - без разницы) - снова делает приставной шаг в середину ворот, куда партнер уже снова кинул мяч. Повторяет то же самое к другой штанге. И все естественно как можно быстрее. Выполняется 3 серии по 20-25 повторений.
4. Из стойки делаете упор присев, потом упор лежа, отжимание, потом упор присев, потом выпрыгивание из приседа и сначала. Тоже выполняется сериями по 8-15 и в быстрейшем возможном темпе.
Физическая подготовка вратаря

Вратари должны делать ускорения по 10-12 м с мячом на максимальной скорости и с максимальной точностью контроля мяча. Все внимание должно быть подчинено быстроте выполнения задания.

Условия:
1. интенсивность выполнения должна быть максимальной.
2. длительность выполнения рывка зависит от длины пробегаемого отрезка. (5-10-15м)
3. интервал отдыа зависит от длины дистанции (10-15м, последующее повтрорение через 40-60 сек.)
4. Колличество серий 3-4, отдых между сериями 7-10 минут. Во время отдыха необходимо делать упражнения на технику ловли и передачи мяча, веденее, жонглирование.
5. Иногда необходимо делать рывки по 30 метров, отдых на таких дестанциях 50-85 секунд

Для статьи прочитал не одну выдержку с форумов выбирал самую важную информацию т.к. изначально искал упражнения для себя,может быть на сайте есть киперы которым это пригодится :). Всем спасибо за внимание и больших вам спортивных побед и побольше сухих матчей cool
Парачка видосов для наглядных примеров
biggrin


Знаем что сложно,верим что сможете!CSKA ULTRAS

Сообщение отредактировал 35TRONE - Воскресенье, 04.03.2012, 20:17
 
VladRedWhite96Дата: Воскресенье, 04.03.2012, 21:17 | Сообщение # 2
Red-White Forever
Группа: V.I.P.
Сообщений: 2591
Награды: 278
Репутация: 2646
Статус: Не в сети
С машиной прикольно - так любой вратарем станет biggrin

 
35TRONEДата: Воскресенье, 04.03.2012, 21:27 | Сообщение # 3
Главный арбитр
Группа: Проверенный
Сообщений: 1798
Награды: 143
Репутация: 2292
Статус: Не в сети
VladRedWhite96, biggrin давно это видео уже видел решил вставить сюда,вратарь вообще супер тащит
P.S. если статья кому-то полезна то я могу вторую написать в более расширенном варианте


Знаем что сложно,верим что сможете!CSKA ULTRAS

Сообщение отредактировал 35TRONE - Воскресенье, 04.03.2012, 21:28
 
Ruslan_NNДата: Среда, 23.05.2012, 20:08 | Сообщение # 4
Игрок
Группа: Проверенный
Сообщений: 1033
Награды: 231
Репутация: 2547
Статус: Не в сети
35TRONE, отлично) думаю много кому пригодится smile

 
Форум ultipes.ru » Другое » Корзина » Технико-физическая подготовка вратарей (подготовка к сезону)
Страница 1 из 11
Поиск:
Загрузка...
-->
Главная страница Архив файлов Форум Статьи и видео Каталог изображений
Вверх